blogger

1. SEJARAH BLOGGER.COM  
Pada 23 Agustus 1999,  Blogger diluncurkan oleh  Pyra Labs,  dan menjadi  salah satu
layanan publikasi blog pertama di dunia.
  Pada   Februari   2003,   Pyra   Labs   diakuisisi   oleh  Google.   Akuisi   oleh  Google   tersebut
membuat sejumlah  fitur premium Blogger yang sebelumnya dikomersialkan oleh Pyra
Labs   menjadi   layanan   yang   sepenuhnya   gratis   untuk   pengguna.   Sekitar   setahun
kemudian, salah satu pendiri Pyra Labs, Evan Williams, mengundurkan diri dari Google.
Pada 2004, Google membeli  Picasa  lalu mengintegrasikannya dengan layanan Blogger
sehingga pengguna Picasa dapat  mempublikasikan koleksi   foto miliknya ke situs blog
yang dimilikinya di Blogger.
  Pada 9 Mei 2004, Blogger memperkenalkan beberapa perubahan mendasar pada sistem
publikasi  blognya,  meliputi  penggunaan templat  CSS (Cascading Stylesheet),  halaman
arsip individual untuk masing-masing posting, komentar, dan posting melalui email.
Pada 14 Agustus 2006,  Blogger meluncurkan versi   terbaru (masih dalam  tahap beta)
dengan   nama   kode  “Invaders”.  Versi   terbaru   ini  memigrasikan   pengguna   layanan
Blogger ke server milik Google, selain menambahkan beberapa fitur baru.
  Mei 2007, seluruh layanan Blogger secara resmi telah dipindahkan dan dioperasikan di
server milik Google.
2. REGISTER  
Untuk mendapatkan account di blogger.com anda harus mempunyai email, setelah itu
ketik dibrowser anda dengan http://blogger.com, jika sudah maka akan tampak seperti
pada gambar dibawah ini.
4Kemudian klik  tombol  “BUAT BLOG”.  Setelah  itu maka akan ada  form yang  terdiri
alamat email, password yang diinginkan, tampilan nama pada blog, dan kotak verivikasi
yang harus anda  isi.  Setelah anda  isi  semua,   jangan  lupa anda  centang  pada kotak
penerimaan dan persyaratan, dan selanjutnya klik “LANJUTKAN”.
Setelah langkah membuat akun selesai, maka tahap berikutnya adalah membuat blog.
Isi   kolom  nama   blog   yang   diinginkan,   domain   blog   (silahkan   klik   cek   ketersediaan
alamat blog, apakah alamat yang anda inginkan masih tersedia apa tidak, kalau tidak
coba lagi dengan alamat lain), isi kotak verifikasi, Lalu klik “LANJUTKAN”.
5Proses selanjutnya adalah pemilihan  template/theme,  anda bisa  scroll  kebawah untuk
memilih   template   bawaan   dari   blogger.com,   setelah  mendapatkan  template  yang
diinginkan klik pada button (lingkaran kecil dibawah template yang akan dipilih). Setelah
itu klik “LANJUTKAN”.
Dan selesai sudah tahap demi tahap pembuatan blog di blogger.com, anda tinggal klik
“MULAI BLOGGING” untuk membuat postingan pertama.
63. DASHBOARD  
Dashboard  adalah   sebuah   halaman   yang   berisi   tentang   rangkuman   akun   anda.  Di
dashboard  kita bisa mengelola blog dengan mudah, mulai dari setting blog, mengatur
postingan,  mengganti  profil,  mengganti   foto profil  kita dan sebagainya.  Untuk dapat
masuk   dihalaman   dasboard   blog   kita,   kita   tinggal   masuk   ke   akun   kita     di
http://blogger.com dan secara otomatis akan langsung tampil halaman dashboard kita.
4. POSTING  
Posting   adalah   kegiatan  memasukan   artikel   pada   blog.   Pada   postingan   juga   bisa
disertakan berupa gambar  pendukung,   link-link yang berkaitan.  Untuk  lebih  jelasnya
akan kita bahas pada bab berikutnya.
4.1. BUAT POSTING  
Untuk   membuat   posting   pada   blog.   Terlebih   dahulu   masuk   pada   dasboard,
kemudian klik tombol “ENTRI BARU”, maka akan muncul tampilan seperti gambar
dibawah ini.
7TUTORIAL BLOGGER.COM
BLOGSPOT UNTUK PEMULA
Moh Arifudin
Arifudin dot Net™
+62 85235372927
kak@arifudin.net | http://arifudin.net
1TENTANG PENULIS
Moh   Arifudin  seorang   blogger   yang  masih   perlu   banyak
belajar banyak. Menuangkan seluruh coretan hati dan pikiran
melalui   ketikan   keyboard   yang   dipublikasikan   lewat   blog.
Memiliki beberapa blog, beberapa diantaranya adalah blogspot
dan   wordpress.   Selain   aktif   menulis   di   blog   pribadi,   juga
menulis di beberapa blog komunitas.
Penulis dapat dihubungi melalui no HP 085235372927, Yahoo
Messenger  ehm_caem,   email:  kak@arifudin.net  dan
ehm_caem@yahoo.co.id,  atau  dapat  mengunjungi  blognya
di
• http://arifudin.net    
• http://arifudin.wordpress.com     
• http://coretan-arifudin.blogspot.com   
DISCLAIMER
Tulisan   dalam  buku   ini  merupakan   gabungan   dari   pengalaman   penulis   dan   dipadukan
berbagai   sumber   referensi.   Kesamaan   atau   kemiripan   dalam   penyajian   maupun
penggunaan  istilah sangat mungkin terjadi. Anda diperkenankan untuk mempublikasikan,
atau menggandakan seluruh atau sebagian dari buku ini. Jika Anda berkenan, untuk tetap
menyertakan nama penulis dalam setiap publikasi atau penggandaan yang menggunakan
buku ini sebagai panduan ataupun referensi.

3Isi   judul  artikel  yang akan anda  tulis  pada kolom  judul,  kemudian barulah anda
menulis artikel anda pada kolom dibawahnya. Anda juga bisa memanfaatkan toolbar
yang ada diatasnya untuk mengatur tulisan. Seperti jenis font, ikuran font, perataan,
link-link, bullet dan penomoran, mencantumkan gambar atau foto, dan vedio.
  Jangan lupa untuk memberi label pada kolom dibawah kolom tempat kita posting.
Label   disini   maksudnya   adalah   kategori   tulisan   kita.   (contohnya,   komputer,
keluarga,   tips   dan   sebagainya).   Setelah   siap   semuanya,   tinggal   kita   klik
“TERBITKAN ENTRI”
4.2. EDIT POSTING  
Adakalanya saat anda posting dan setelah di cek ternyata postingan ada yang salah,
nah   untuk   memperbaikinya   langkahnya   sebagai   berikut.   Pertama   masuk   ke
dashboard, kemudian klik “edit entri”. Kemudian pilih postingan mana yang akan
anda edit dengan klik tombol “edit”.
Edit   tulisan   anda   sesuai   kebutuhan,   setelah   proses   pengeditan   selesai,   klik
“TERBITKAN ENTRI” sama seperti saat anda membuat posting.
85. PENGATURAN  
Dalam menu pengaturan ini, anda bisa mengatur secara global tentang blog anda, mulai
dari   format,  setting komentar,  serta para  izin siapa saja yang boleh mengakses akun
anda serta menulis dalam blog anda. Anda bisa masuk kehalaman pengaturan memalui
halaman dashboard, kemudian klik “pengaturan”, atau hanya klik tab “pengaturan”
saat anda pada tab “posting”
5.1. DASAR  
Pada tab dasar ini anda bisa mengubah judul blog, uraian tentang isi blog anda, dan
sebagainya seperti  gambar dibawah  ini.  Setelah selesai  semua  jangan  lupa untuk
menympan dengan klik  tombol  “SIMPAN SETELAN”  yang berada pada halaman
paling bawah.
95.2. PUBLIKASIKAN  
Pada tab publikasikan  ini, anda bisa mengubah URL alamat  domain dengan alamat
lain yang sesuai yang anda inginkan, dan tentunya tergantung ketersediaan juga.
5.3. FORMAT  
Dalam tab format,  dihalaman ini anda bisa mengatur jumlah postingan yang ingin
ditampilkan pada blog, format tanggal, format jam, zona waktu, dan sebagainya.
105.4. KOMENTAR  
Tab komentar berfungsi untuk mengatur komentar yang ada diblog anda, siapa saja
yang boleh berkomentar,  memakai  sistem moderasi  atau tidak,  penempatan  form
komentar dan sebagainya bisa diatur dalam tab ini.
5.5. ARSIPKAN  
Pada   tab   ini   berfungsi   untuk   menentukan   pengarsipan   postingan   blog   yang
berdasarkan harian atau bulanan.
115.6. FEED SITUS  
Fasilitas   pada  feed  situs   ini  berguna   untuk  mengaktifkan  site   feed.   Fasilitas   ini
berfungsi  mempermudah pengaksesan hanya pada posting tanpa perlu membuka
tampilan grafis html  blog secara keseluruhan.  Pengaksesan feed situs anda dapat
dilakukan melalui  aplikasi  RSS/news  feed reader  atau web browser   tertentu yang
mendukung  teknologi  RSS/news  feed.  Dalam hal   ini  pengunjung cukup mencatat
alamat feed blog anda dan secara otomatis setiap update posting akan terpantau
melalui reader mereka.
125.7. EMAIL & SELULER  
Dalam  tab  ini  berfungsi  untuk mengatur  email  pemberitahuan kepada siapa saja
apabila kita memperbarui blog, maka secara otomatis mereka yang alamat emailnya
telah  kita masukkan dalam  kotak  alamat  blogsend,  maka  secara  otomatis   akan
menerima email bahwa anda update blog. Ditab ini juga anda bisa mengkonfigurasi
setting blog via seluler.
5.8. OPEN ID  
URL   OpenID  Anda   dapat   digunakan   untuk  masuk   ke   situs   yang  mengaktifkan
verifikasi identitas dengan OpenID. Anda juga dapat mengizinkan pengguna OpenID
untuk mengeposkan komentar pada blog dengan menyesuaikan setelan komentar
anda.
5.9. IZIN  
Fasilitas pada tab ini berguna untuk mengelola user atau pengguna yang anda izikan
untuk  mengubah   blog   dan  melakukan   posting.  Melalui   halaman   ini   anda   dapat
menambah user   yang anda beri  hak  akses  pengelolaan blog.  Untuk  menambah
penulis,   anda   tinggal   klik   tombol  “menambah   penulis”  dan  mengisikan   data
penulis, seperti alamat email dan sebagainya.
136. TATA LETAK  
6.1. ELEMEN HALAMAN  
Dihalaman ini anda bisa merubah tata letak serta menambah widget sesuai dengan
keinginan.  Untuk proses  penambahan widget,  anda  tinggal  klik  tulisan  “tambah
gadget”, lalu pilih gadget apa yang ingin anda tambahkan.
Kemudian   setelah   memilih   jenis   widgetnya,   anda   klik   tanda  plus  atau   pada
gambarnya.
Setting widget anda kemudian klik simpan.
14Dan   untuk  memindahkan  widget   yang   telah  dibuat   keatas   atau   kebawah,   anda
tinggal drag and drop, lalu jangan lupa untuk klik tombol simpan.
6.2. FONT DAN WARNA  
Pada tab font dan warna ini, anda bisa mengatur warna teks yang ada diblog anda,
baik teks header, postingan, sidebar, link dan sebagainya.
156.3. EDIT HTML  
Dibutuhkan   sedikit   pengetahuan   tentang   kode-kode   HTML   dan  CSS  untuk   bisa
mengedit  kode-kode yang ada pada kolom  tersebut.  Karena  ini  memang bersifat
manual  sekali,  berbeda  jika pada halaman elemen halam yang  tinggal  drag and
drop, disini harus mengetik manual.
Disini   juga bisa dilakukan  backup  template  dengan cara klik  tombol  “Download
template lengkap”.
Dan   untuk   mengganti   template   caranya   terlebih   dahulu   anda   harus   mencari
template yang berekstensi  XML yang bisa diunduh gratis  di   situs-situs  penyedia
template   blogspot.   Kemudian   tinggal   upload.   (caranya   seperti   gambar   diatas,
browse, pilih file XML, OK, lalu klik unggah)
6.4. PILIH TEMPLATE BARU  
Disini  anda bisa memilih  template baru,  yang prosesnya  sama  saat  ketika akan
membuat blog.
167. BUAT BLOG MENARIK DAN INTERAKTIF  
Dalam halam hal  membuat  blog yang menarik dan  interaktif  adalah  tergantung dari
kreativitas anda. Dengan penguasaan kode-kode html dan css, teknik mendesain serta
sedikit   ketelatenan,  maka   anda   bisa  menciptakan   blog   lebih  menarik.   Dan   untuk
interkatif   biasanya   kita   bisa  menambahkan   sesuatu   diwidget   sidebar   blog   dengan
berbagai  widget   seperti   shoutbox,   YM!   Status   dan   sebagainya.   Kita   akan  mencoba
membahas beberapa widget.
7.1. TAMPUNG PESAN PENGUNJUNG  
Adakalanya pengunjung blog kita berkunjung hanya untuk bertegur  sapa dengan
anda, dengan menggunakan fasilitas dari shoutbox cbox.ws anda dapat menampung
sapaan pengunjung blog anda.  Untuk  itu  langkah pertama silahkan berkunjung ke
http://cbox.ws kemudian silahkan register dengan klik tombol sign up. Ikuti langkah-
langkahnya sampai selesai.
Kemudian setting tampilan shoutbox anda sesuai selera,  mulai dari ukuran, warna
dan sebagainya, setelah  itu anda akan mendapatkan sebuah script. Silahkan copy
paste kan diblog anda. Caranya login diblog anda, kemudian masuk dashboard, lalu
tata letak, elemen halaman, tambahkan sebuah elemen dengan klik tulisan tambah
gadget,   lalu akan muncul  sebuah window baru,  pilih HTML/java script,  paste kan
code dari  cbox.ws tadi  ke kolom yang telah disediakan,   lalu klik simpan dan  lihat
hasilnya diblog anda.
177.2. DIMANA KAMU BERADA  
Agar pengunjung blog anda tahu dimana anda tinggal, maka tida ada salahnya anda
memasang sebuah peta daerah dimana anda tinggal, caranya masuk terlebih dahulu
ke http://maps.google.com, kemudian masukan nama daerah anda tinggal di kolom
serach maps, kemudian klik search maps  (contohnya kota malang). Setelah itu klik
tulisan link yang ada dipojok kanan atas peta, maka akan muncul sebuah window
baru, pilih ukuran peta yang anda inginkan, lalu copy paste ke widget. (langkahnya
sama seperti menambahkan cbox diatas).
187.3. TAMPILKAN VIDEOMU  
Untuk menambahkan seboah video diblog, anda bisa mengambil scriptnya di situs-
situs   vedio   seperti   youtube.com   contohnya.   Langkahnya   masuk   ke
http://youtube.com  kemudian  cari  vedio yang anda  inginkan dengan mengetikan
kata   kunci   dikolom  pencarian,   setelah   ketemu   copy   paste   code   yang   ada   di
embeded ke elemen halaman blog anda dan simpan.
7.4. GALERY NARSIS  
Anda mempuyai  banyak  koleksi   foto?,   tidak  ada  salahnya  kalau
dipajang   dalam  blog.   Sebelumnya   untuk   dapat  memajang   foto
anda disidebar,  anda  terlebih dahulu harus mengupload  foto-foto
anda dihosting,  contohnya  flickr.com.  Supaya bisa menggunakan
layanan dari flickr.com anda harus register. Setelah register anda
sudah bisa upload  foto-foto anda.  Kemudian untuk menaruh  foto
didalam   sidebar   blog   anda,   langkahnya   ketik   alamat
www.flickr.com/badge.gne dibrowser anda, maka akan ada pilihan
tampilan dari  badge galery foto yang dapat anda pilih, setting dan
copy scriptnya kemudian paste seperti langkah membuat shoutbox
diatas.
8. PUBLIKASI  
Anda tentu tidak ingin blog yang telah anda kelola sedemikian rupa hanya diakses oleh
rekan dan kerabat yang telah anda beri tahu alamat blog anda. Agar blog dapat diakses
oleh banyak pengguna internet, anda perlu melakukan publikasi yang intensif. Beberapa
teknik publlikasi yang dapat anda pakai antara lain sebagai berikut.
8.1. MENAMBAHKAN URL BLOG KE MESIN PENCARI  
Agar   blog   anda   banyak   dikunjungi   orang,   tentunya   blog   anda   harus   mudah
ditemukan oleh mesin pencari terlebih dahulu oleh mesin pencari. Karena sebagian
besar  yang dilakukan pengguna  internet  dalam mencari  sebuah  informasi  adalah
dengan menggunakan mesin pencari. Dengan mendaftarkan blog kita dalam indeks
mesin pencari,  maka semakin mudah mesin pencari  dalam menemukan blog kita.
Untuk   itu   daftarkan   alamat   blog   anda   ke   beberapa  mesin   pencari,   diantaranya
google, yahoo, dan msn.
19• Google,  masukan   alamat   blog   anda   pada   url  http://www.google.com/addurl/  ,
jangan  lupa untuk kolom pada comment  dan verivikasi,  kemudian klik  tombol
“add url”.
• yahoo, masukan alamat blog anda pada url https://siteexplorer.search.yahoo.com/
submit  dan klik “submit URL”.
• Msn, caranya sama seprti pada google dan yahoo dengan terlebih dahulu mengisi
kolom verivikasi  http://search.msn.com/docs/submit.aspx?FORM=WSDD2
8.2. EMAIL, MILIS DAN FORUM  
Jika anda sering menggunakan email untuk keperluan sehari-hari, maka ini juga bisa
anda jadikan untuk publikasi blog anda dengan cara menambahkan signatur (tanda
tangan)  pada bagian     bawah  email.   Jadi  setiap anda mengirimkan email,  maka
secara   otomatis   signatur   yang   berisi   alamat   blog   anda   juga   akan   ikut   terkirim
bersama isi email.
Aktif   disebuah   grup milis   atau   forum,   juga   bisa   dijadikan   sarana   publikasi   blog
dengan   cara sama seperti email, yaitu memberi signatur dengan alamat blog kita
disetiap tread posting pada forum dan milis.
8.3. KOMENTAR  
Dengan   memberi   komentar   postingan   pada   blog   orang   lain,   maka   selain
berkomentar   jangan   lupa   mengisi   alamat   blog   kita   pada   kolom   yang   telah
disediakan.   Ini   dilakukan   agar   yang   punya   blog   yang   telah   kita   komentari
postingannya dapat mengetahui keberadaan alamat blog kita.
8.4. DUNIA NYATA  
Banyak cara yang bisa dilakukan pada dunia nyata untuk promosi blog, diantaranya
dengan mencantumkan alamat  blog kita dikartu nama,  stiker,  pasang  iklan pada
koran,  bordiran baju, footer undangan dan masih banyak cara  lainnya yang dapat
dilakukan pada dunia nyata untuk mempublikasikan blog kita.
20

penyakit Jantung

Jantung

Jantung adalah sebuah otot yang memompa darah ke seluruh tubuh. Dalam suatu serangan jantung (myocardial infarction), bagian dari otot jantung mati sewaktu tidak mendapatkan darah. Untuk tetap sehat, jantung membutuhkan oksigen dan zat-zat gizi lain yang dibawa oleh darah. Ini didapatkan melalui arteria (pembuluh darah) koroner, yang membungkus bagian luar jantung.

Penyakit Jantung

Penyakit-penyakit dapat mempengaruhi bagian mana pun dari jantung. Tetapi, penyakit yang paling umum adalah penyakit kronis pada arteria koroner yang disebut aterosklerosis. Karena itu, sakit jantung yang umum dikenal dan paling banyak diderita adalah penyakit jantung koroner atau penyakit arteria koroner. Penyakit ini paling sering menyebabkan serangan jantung pada seseorang yang bisa menyebabkan kematian. Penyebabnya adalah penyempitan pada pembuluh darah koroner, dimana pembuluh ini berfungsi untuk menyediakan darah ke otot jantung. Penyempitan disebabkan oleh tumpukan kolesterol atau protein lain yang berasal dari makanan yang masuk dalam tubuh. Penumpukan ini juga menyebabkan pembuluh darah koroner menjadi kaku. Kekakuan ini disebut sebagai aterosklerosis.
Aterosklerosis terjadi jika terjadi penumpukan plak atau timbunan lemak pada dinding-dinding arteri. Selang beberapa waktu, plak dapat menumpuk, mengeras dan mempersempit arteri, dan menghambat aliran darah ke jantung. Penyakit arteria koroner atau coronary artery disease (CAD) inilah yang pada dasarnya menuntun kepada sebagian besar serangan jantung.
Penyumbatan dalam satu arteri koroner atau lebih dapat menimbulkan serangan jantung secara tiba-tiba. Penyebabnya karena jantung meminta oksigen melebihi yang tersedia sehingga memicu serangan jantung. Mengapa? Apabila otot jantung tidak menerima oksigen untuk waktu yang cukup lama, jaringan di sekitarnya dapat rusak. Tidak seperti jaringan yang lain, otot jantung tidak mengalami regenerasi. Semakin lama serangannya, semakin banyak kerusakan pada jantung dan semakin besar kemungkinan meninggal.
Bahkan dalam arteri yang tidak terlalu sempit karena timbungan plak dan lemak, timbunan plak dapat pecah dan membentuk kerak darah atau trombus. Selain itu, arteri yang berpenyakit juga cenderung mengalami kontraksi otot secara mendadak. Sehingga, sekeping kerak darah dapat terbentuk di tempat kontraksi, melepaskan zat kimia yang kemudian mengakibatkan dinding arteri menyempit, memicu sebuah serangan jantung.
Jika sistem kerja dari jantung rusak, irama normal jantung dapat menjadi kacau dan jantung mulai bergetar dengan tidak menentu atau mengalami fibrilasi. Irama tidak normal ini disebut sebagai aritmia yaitu penyimpangan dari irama jantung normal. Hal ini akan menyebabkan jantung kehilangan kesanggupannya untuk memompa darah dengan efektif ke otak. Dalam waktu sepuluh menit, otak mati dan si pasien pun tidak tertolong lagi.
Selain penyakit jantung koroner yang disebabkan karena penumpukan lemak di dinding arteri, ada juga penyakit jantung lainnya yang disebabkan kelainan semenjak lahir. Misalnya jantung yang tidak sempurna, kelainan katup jantung, melemahnya otot jantung. Penyebab lain adalah bakteri yang menyebabkan infeksi pada jantung.

Gejala Sakit Jantung

Jika gejala serangan jantung terjadi pada Anda:

Kenalilah gejala-gejala tersebut apakah terjadi nyeri dada, sesak napas, ataupun jantung berdebar.
Hentikan segera semua pekerjaan apa pun yang sedang Anda lakukan lalu duduk atau berbaringlah sembari menarik napas dalam-dalam.
Jika Anda sendirian sementara gejala tersebut berlangsung lebih dari beberapa menit segera hubungi nomor telepon darurat setempat dan katakan Anda terkena serangan jantung. Atau hubungi orang di sekitar Anda dengan memberikan informasi yang sama.
Jika ada yang bisa mengantar Anda ke rumah sakit lebih cepat daripada kedatangan paramedis, segeralah minta bantuannya pergi mengantar Anda ke ruang gawat darurat di rumah sakit. Lebih cepat ditangani akan lebih baik.
Namun jika Anda menunggu tim paramedis datang, maka sementara menunggu, Anda dapat melonggarkan pakaian yang ketat, termasuk ikat pinggang atau dasi. Buat diri dalam posisi yang terasa nyaman.
Tetaplah tenang, tidak soal Anda korbannya atau penolongnya. Kepanikan dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya aritmia atau penyimpangan irama jantung yang mengancam kehidupan.

Gejala-gejala yang dirasakan jika mengalami penyakit jantung koroner antara lain rasa sakit atau nyeri di dada di mana kebanyakan orang menyangka itu hanya sebagai gangguan pencernaan. Lalu gejala lain yaitu merasa tertekan di tengah dada selama 30 detik sampai 5 menit. Hal lainnya adalah keringat dingin, berdebar-debar, pusing, dan merasa mau pingsan. Gejala ini tidak selalu dirasakan penderitanya. Tanda peringatan lain adalah napas tersengal-sengal pada saat berolahraga.
Selama beberapa bulan sebelum serangan jantung biasanya penderita penyakit jantung sering merasa sangat lelah. Jangan menganggap gejala ini disebabkan oleh kurang tidur dan stres akibat pekerjaan.
Rasa nyeri atau rasa ditekan di dada, yang disebut angina, memberikan peringatan kepada setengah dari mereka yang menderita serangan jantung. Beberapa orang mengalami napas tersengal-sengal atau kelelahan dan perasaan lunglai sebagai gejalanya, mengindikasikan bahwa jantung tidak mendapatkan cukup oksigen karena penyumbatan koroner.
Biasanya beberapa hari menjelang mengalami serangan jantung hebat, seseorang akan mengalami kontraksi otot secara tiba-tiba di dada yang merupakan serangan kecil atau serangan jantung ringan. Serangan jantung ringan umum terjadi sebelum serangan besar beberapa hari kemudian.

Tips Mencegah Penyakit Jantung

Agar terhindar dari penyakit jantung koroner, Anda dapat melakukan hal-hal berikut:

• Pola makan sehat

  Hindari makanan yang banyak mengandung lemak atau yang mengandung kolesterol tinggi. Seafood memiliki kandungan kolesterol tinggi yang dapat membahayakan jantung. Kurangi menyantap makanan yang digoreng yang banyak mengandung lemak, sebaliknya makanan dapat diolah dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang.
  
  Sebisa mungkin, produk makanan yang kita makan rendah lemak atau tanpa lemak. Pilih susu, keju, mentega atau makanan lain yang rendah lemak. Menggoreng dengan menggunakan minyak zaitun memiliki kandungan lemak yang sedikit sehingga bisa menjadi pilihan bila harus mengolah makanan dengan cara digoreng.
  
  Selain menghindari makanan berlemak, hindari juga makanan dengan kandungan gula tinggi seperti soft drink. Jangan pula tertalu banyak mengkonsumsi karbohirat, karena dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi lemak. Sebaliknya, konsumsi oat atau gandum yang dapat membantu menjaga jantung tetap sehat.
  
  Jaga pola makan tidak berlebihan agar terhindar dari kegemukan, karena seseorang yang memiliki lingkar pinggang lebih dari 80 cm, berisiko lebih besar terkena penyakit ini.

• Berhenti merokok

  Mengisap rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung, maka segera hentikan kebiasaan ini agar jantung tetap sehat.

• Hindari Stres

  Stres memang sangat sulit dihindari jika hidup di kota besar seperti Jakarta yang dikenal karena kemacetan dan kesibukannya. Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku. Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh saat menderita stres, yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah. Maka, sangat baik bila Anda menghindari stres baik di kantor atau di rumah.

• Hipertensi

  Problem hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan penyakit jantung. Hipertensi dapat melukai dinding arteri dan memungkinkan kolesterol LDL memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.

• Obesitas

  Kelebihan berat atau obesitas meningkatkan tekanan darah tinggi dan ketidaknormalan lemak. Menghindari atau mengobati obesitas atau kegemukan adalah cara utama untuk menghindari diabetes. Diabetes mempercepat penyakit jantung koroner dan meningkatkan risiko serangan jantung.

• Olahraga secara teratur

  Anda dapat melakukan kegiatan olahraga seperti berjalan kaki, jalan cepat, atau jogging. Kegiatan olahraga yang bukan bersifat kompetisi dan tidak terlalu berlebihan dapat menguatkan kerja jantung dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.

• Konsumsi antioksidan

  Polusi udara, asap kendaraan bermotor atau asap rokok menciptakan timbulnya radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan bisul atau endapan pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan. Untuk mengeluarkan kandungan radikal bebas dalam tubuh, perlu adanya antioksidan yang akan menangkap dan membuangnya. Antioksidan dapat diperoleh dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran.

• Keturunan

  Seorang yang orang tua atau saudara kandungnya pernah mengalami serangan jantung sebelum usia 60 memiliki risiko lebih besar menderita penyakit ini. Karena itu, jika Anda memiliki kerabat yang pernah mengalami serangan jantung, sebaiknya Anda lebih berhati-hati dalam menjaga agar pola makan dan gaya hidup Anda dapat menunjang jantung sehat.

Mengatasi Penyakit Jantung

Jika Anda merasakan gejala awal penyakit jantung ataupun pernah mengalami serangan jantung ringan, jangan abaikan itu. Anda sangat membutuhkan penanganan dini oleh personel medis yang terlatih. Ini dapat menyelamatkan jantung dari kerusakan yang lebih parah dan bahkan dapat menghindari akibat yang lebih fatal seperti kematian.
Namun jika gejala serangan jantung mulai terjadi, sangat penting untuk segera mencari bantuan medis. Risiko kematian terbesar dari serangan jantung adalah dalam kurun waktu satu jam setelah terjadi serangan jantung. Perawatan yang cepat dan tepat dari tim medis dapat menyelamatkan otot jantung dari kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Semakin banyak otot jantung yang terselamatkan, semakin efektif jantung akan kembali memompa setelah serangan. Jangan menunda-nunda untuk mendapatkan bantuan medis karena merasa takut dianggap mengada-ada.
Bila telah terjadi penyumbatan, tindakan medis yang umumnya diambil adalah dengan pemasangan kateterisasi dan cincin yang menjaga agar pembuluh darah koroner tidak tersumbat. Tetapi, ada kemungkinan terjadi penyumbatan pada pembuluh lainnya.

Sayangi Jantung Anda

Melihat berharganya organ jantung ini untuk kelangsungan hidup, maka segeralah perbaiki gaya hidup Anda agar tetap sehat. Mulailah menikmati makanan yang sehat, bergizi dan rendah kolesterol. Hindari merokok dan stres. Serta berolahragalah secara teratur. Mulailah dengan gaya hidup yang sehat sejak hari ini untuk menyayangi jantung Anda.

Penyakit ginjal kronik(PGK)

Penyakit ginjal kronik

Ada beberapa penyakit yang mempengaruhi tubuh secara keseluruhan, yang dapat memicu timbulnya PGK, antara lain: 1. Diabetes Bila mengalami diabetes berarti tubuh tidak bisa optimal dalam hal merubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan sehingga kadar gula darah dapat meningkat. Kondisi gula darah yang meningkat berkepanjangan dapat merusak pembuluh darah dan ginjal. Bila sudah meningkat, dapat menimbulkan gejala-gejala seperti: rasa haus meningkat penglihatan kabur sering berkemih berat badan menurun tanpa alasan yang jelas luka yang lama sembuh merasa lapar lemah 2. Tekanan darah tinggi (hipertensi) Tekanan darah merupakan tekanan yang ditimbulkan oleh darah yang mengalir dalam pembuluh darah arteri. Tekanan yang tinggi ini bila berlangsung terus menerus dapat merusak atau mengganggu pembuluh-pembuluh darah kecil dalam ginjal yang lama kelamaan dapat mengganggu kemampuan ginjal untuk menyaring darah. Pada umumnya, bagi orang dewasa atau berusia 18 tahun ke atas, tekanan darah 140/90 mm Hg atau lebih, dapat dikatakan sebagai keadaan hipertensi. Sedangkan bagi Anda penderita diabetes dan penyakit ginjal kronik, tekanan darah 130/80 mmHg atau lebih sudah dikatakan sebagai hipertensi. Dengan mengontrol tekanan darah akan membantu memperlambat kerusakan ginjal. Untuk mengatasi masalah hipertensi, konsultasikan dengan dokter Anda. 3. Batu ginjal Batu yang terbentuk di ginjal terjadi akibat adanya proses presipitasi (kristalisasi bahan-bahan yang terlarut) yang terkandung di dalam urin. Biasanya batu ini dapat berpindah ke melalui ureter (saluran yang mengalirkan urin dari ginjal ke kandung kemih) dan dikeluarkan lewat urin bila berukuran kecil. Namun kadangkala, batu yang berukuran terlalu besar tidak bisa keluar begitu saja lewat urin. Bila hal ini terjadi maka menimbulkan rasa sakit dan mungkin dapat menimbulkan obstruksi (sumbatan) akibat terhambatnya aliran urin keluar. Batu ginjal dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi, diet tertentu, obat-obatan dan kondisi-kondisi tertentu akibat meningginya zat-zat lain dalam urin, misalnya asam urat. Gejala batu ginjal, antara lain: rasa sakit pada bagian belakang atau sisi tubuh darah dalam urin muntah demam sering berkemih atau ingin berkemih rasa nyeri saat berkemih Keluar tidaknya batu ginjal dengan sendirinya tergantung pada lokasi, besar, bentuk dan komposisi. Ukuran batu yang kecil dengan bentuk licin atau bulat dapat keluar dengan sendirinya. Namun bila bentuknya bermacam-macam, misalnya dengan tepi yang tajam atau ukuran yang terlalu besar yang memenuhi seluruh bagian ginjal, tentu memerlukan terapi tertentu guna mengeluarkannya. Bila batu ginjal berpindah ke bagian pelvis ginjal, dapat menyumbat aliran urin dan ginjal pun dapat membengkak, sehingga dapat mengganggu kerja ginjal.